/SFD/2022/3/3/d4947194ca544030a7f01002a04395ae.jpg Żeby to tak sensownie usystematyzować to zacząć należy, że trening push/pull/legs też jest treningiem dzielonym. Takie przejście nie jest złe tylko jak dla mnie zdecydowanie najgorzej wyjdą na tym nogi bo tych treningów mają najmniej. Samo założenie periodyzacji w Twoim przypadku jest w porządku [...]
Napewno po części dobrze mówisz. Nie jestem hematologiem. Mój zawsze zwracał uwagę na Hemoglobine przy gęstości krwi. Hemoglobina dalej nisko, hematokryt w normie. Możliwe ze z czasem będzie się to zmieniało. Ciężko mi powiedzieć. Póki co i hemoglobina i hematokryt w normie. A więc i gęstość krwi. 3 miesiące po upustach uważam że jest naprawdę [...]
[...] na obroty treningowe. Jednak jeśli już przejdziesz do takiego sensownego mikrocyklu to warto zapisywać swoje wyniki siłowe na poszczególnych treningach bo p[o pierwsze jesteś w stanie kontrolować swój progres na bieżąco, a po drugie możesz porównać jak wyglądała Twoja siła w podstawowych ćwiczeniach we wcześniejszych latach i czy faktycznie [...]
[...] + TEA + TEF + NEAT wyszło mi tak: 1890(BMR)+600(TEA)+200(NEAT)+165(TEF)=2851kcal Makro staram się trzymać ok. 2g białka/kgmc, tłuszcz 1-1,5g/kgmc i resztę z węgli. Problem jest w tym, ze waga i obwody stały w miejscu na 2600, tak samo na 2400 i w końcu zszedłem na te 2100. A zmieniałem co 2 tygodnie mniej więcej, na podstawie pomiarów. Nie wazę [...]
[...] problemy techniczne, ale też dodatki covidowe dla lekarzy, którzy za covidowego pacjenta dostawali pieniądze i robili wszystko pod tym kątem. W zachodnich krajach też była i jest paranoja, ale chwilami mniejsza. Czy covid był naturalny - imo nie. Choroba stworzona dla pieniędzy i nie tylko. Szykujmy się psychicznie i zdrowotnie do "powtórek z [...]
Zgadza się. Poszły do góry. Z tym że to nie erytrocyty stanowią tu problem z krwią. Hemoglobina, a co za tym gęstość jest dalej pod kontrolą. Ewentualnie za jakiś czas pójdę oddać 500ml krew i tyle.
Kiedy jesteś narażona na różnego rodzaju stresy dnia codziennego, to możesz z czasem poczuć wyczerpanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jest wiele różnych czynników, które sprawiają, że czujemy się rozkojarzeni, zmęczeni i bez większych chęci do robienia czegokolwiek. Gorzej nam się myśli i realizuje podstawowe zadania. Czujemy, że w pracy [...]
Sen to proces wspólny dla całego królestwa zwierząt, od muszki owocówki, przez ryby a skończywszy na ssakach. Bezsenność ma ogromny wpływ na fizjologię człowieka i jest powszechnie kojarzona z zaburzeniami metabolicznymi (otyłość i cukrzyca), chorobami układu krążenia (nadciśnienie) oraz zaburzeniami psychicznymi (lęk i depresja). Co więcej, [...]
[...] może ktoś tu przeczyta ;-) waga - 96-97kg 200mg test E e4d trening siłowy - 4x w tygodniu cardio - 5x25min rano na czczo 5ty tydzień mostka za nami, myślę że mniej więcej jesteśmy na półmetku :-D nabicie, pełność itd na pewno jest znacznie gorsza, aczkowlek waga cały czas dobrze się trzyma, chociaż ucinamy delikatnie jedzenie z tygodnia na [...]
Kaszel ma szczęście juz minął, od czasu do czasu zakaszle ale to juz nie jest to co było :p Wczoraj sie ze znajomym widzialem to tez mówił że dwa tygodnie na l4 siedział, a kaszel ma do teraz, takie wlasnie napady o ktorych mówisz :)
No właśnie widzę, że w Polsce jest taka tendencja do dłuższych cykli itd. W stanach z tego co obserwuje to ludzie robią po 4 cykle w roku z odblokiem. Dzięki za opinię zolo To chyba o innych stanach piszemy
[...] Krwinki czerwone i tak wzrastają z tego co widzę. Pomysl czy warto się w to bawić Jednym wzrastaja innym nie. Bicie w brzuch to nie problem nawet dwa razy dziennie. Zelazo jest wazne glownie aby uniknac anemii... A nam anemia nie grozi wiec odpowiedz jest jasna :-) Chodziło mi o kolegę Trtforte , u niego krwinki czerwone wzrosły mimo [...]
Jak widać jest progres 26kg do przodu, lepiej niż myślałem. Dorzuciłem na ostatnie 2msc NPP do enana no i powiem nie żałuję Jest sens później zwiększyć dawkę NPP jeśli początkowo wystartowałem z 70mg NPP do 300mg enana ? Bo jeśli nie to po co marnować więc dla tego pytam. Stegnacje którą miałem niedawno przełamałem właśnie dodając krótka deke. [...]
[...] dziennie i bawić się codziennie w zastrzyki to całkowicie bym odstawił teścia. Krwinki czerwone i tak wzrastają z tego co widzę. Pomysl czy warto się w to bawić Jednym wzrastaja innym nie. Bicie w brzuch to nie problem nawet dwa razy dziennie. Zelazo jest wazne glownie aby uniknac anemii... A nam anemia nie grozi wiec odpowiedz jest jasna :-)
Bane mi pomaga terapia i lepiej się po niej czuję, ale zawsze jestem otwarty na wszelkie rady i opinie, ale zawsze wolę na sobie przetestować i wyciągać wnioski. Np. no fap w ogóle nam nie działał. Za to terapia zayebiście na mnie czasami działa. Lubię pewne rzeczy przetestować na sobie. Co do rozwiązania definitywnie jakichś problemów to myślę, [...]
Co do USA i Izraela to najbardziej mnie rozwaliło jak zaczęli działać przeciw Asadowi, który pomagał zwalczać kalifat ISIS. Gdyby nie burdel, który zrobiło USA i Izrael ISIS by nie powstało No to jest wiadomo od dawna
Chłopaki nie chciałbym się tu wymądrzac , i wam "doradzac" ale wszelcy "glowolodzy " to są yebani naciągacze wyciągający od was pieniądze , obydwaj jesteście NORMALNI wnioskując po wypowiedziach i rozmowie i jest z wami wszystko w porzadku(wiadomo można się czasem nie zgadzać i kłócić ) ale to są imo wyrzucane przez was pieniądze w błoto (już bym [...]
No właśnie widzę, że w Polsce jest taka tendencja do dłuższych cykli itd. W stanach z tego co obserwuje to ludzie robią po 4 cykle w roku z odblokiem. Dzięki za opinię zolo
Witaj. Ogólnie Najważniejsze jest to abyś w jakiś sposób progresowac. Ja obecnie tym samym schematem trenuje ponad 50 tygodni ale wymieniam sobie niektóre ćwiczenia na inne żeby popracować nieco Pod innym kontem No i przede wszystkim podstawą jest tutaj to żeby progresować pod kątem podnoszonego obciążenia. Tak więc dopóki będziesz czuł że plan [...]
Co do ciebie to nie mam wątpliwości, ze temat jest ci duzo bardziej znany niz mi :), pytalem zakladajacego temat :D Myślałem że pytasz żebym coś podpowiedział może :)
Covid dzisiaj - jak u Was?
